Geistestraining 
Ngakpa Jig'med Sempa

Woran man viel und häufig denkt, da schafft oder verstärkt man eine Neigung des Geistes (nati cetaso).

Wer sinnlichen Vorstellungen nachhängt, verstärkt die Sinnlichkeit.

Wer Haßgedanken hegt, verstärkt die Abneigung.

Wer häufig daran denkt, andere zu verletzen,verstärkt die Grausamkeit.

Jedoch:

Wessen Geist häufig beim Loslassen weilt, löst sich von Dingen und verstärkt die Fähigkeit zum Loslassen.

Wer oft liebevolle Gedanken hegt,dessen Herz erfüllt sich mit Liebe, und die Abneigung wird schwächer.

Wer oft daran denkt, anderen zu helfen und sie zu fördern, der verstärkt das Mitgefühl,und die Neigung, andere zu verletzen, wird schwächer.

Worte des Erhabenen, des vollkommen erleuchteten Buddha, dem Lehrer von Menschen und Göttern. 
Majjihma-nikaya, 19

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Was können wir hieraus lernen und gleichsam gut kontemplieren? Wir sehen, unser Geist ist ein Intrument. Ein kostbares Instrument, welches die Fähigkeit besitzt, sich stets anzupassen. Wenn wir unseren Geist dazu erziehen mittels Achtsamkeit und Kontrolle, das Gute und Heilsame anzustreben, dann wird er - geschmeidig wie er ist - sich anpassen und einen heilsamen und förderlichen Weg einschlagen. 
Achtsamkeit und Wissensklarheit sind hierzu unabdingbar notwendig. Wir lernen, dass wir durch das Abstehen und Loslassen schlechter Werke in Gedanken und Taten langsam aber stetig, wenn wir uns bemühen, auf einem guten Pfad gelangen, welcher uns zu Glück und wirklicher, authentischer Freude führt. 
Es ist gleich so, als würden wir in ein Fitness Studio gehen wollen. Wir trainieren unseren Körper, langsam aber stetig. Angemessen erhöhen wir die Gewichte. Unser Körper wird sich anpassen und wir werden unsere Ziele erreichen. 

Unser Geist funktioniert ähnlich. Wir brauchen Disziplin und Stärke, jedoch nicht im Ergreifen von Besitz, Macht und Anerkennung oder auf Kosten anderer, sondern die Übung vollzieht sich im gütigem Loslassen und in der geduldigen Liebe. Die Ergebnisse sind, wenn nicht noch mehr erreicht wird, Frieden, Güte und Klarheit.