Wie können wir Mudita üben? Eine gute Möglichkeit ist es, wenn wir das Haus verlassen stets auf unserem Weg allen Menschen, die heiter wirken, sei es ein Pärchen in inniger Umarmung, ein lächelnder Mann oder glückliche Kinder Freude und Erfolg zu wünschen. Schön sind wir dann verbunden, unser Herz ist freudig und wir fühlen uns emotional nicht mehr isoliert.
Wenn wir jedoch leidend sind, sollten wir Liebevolle Güte (Metta) für uns selbst üben und so Kontakt zu unserem einsamen inneren Kind aufbauen und es trösten. Unser kleiner Junge oder unser liebes kleines innere Mädchen darf stets zurück nach Hause kommen und wir nehmen es liebevoll an unsere Brust und geben Trost, Liebe und Schutz.
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