Zwei kleine Hinweise zur Meditation
Wenn Du meditierst, beginne mit Metta. Erzeuge gütige Gefühle für dich selbst, schaffe einen Raum voller Freundlichkeit für dich und für andere. 
Wenn es dir nicht gelingen sollte, freundliche Gefühle für dich zu entwickeln, dann denke: "Möge ich glücklich sein, möge ich sicher und geborgen sein und, möge ich voller Frieden sein." Kreiere eigene Sätze, auf die dein Herz antwortet. Verbleibe zwei, drei Minuten in der Metta Bhavana und gleite dann in deine individuelle Praxis. Wenn du die Meditation beendet hast, verschenke dein gutes Karma an alle Wesen oder an eines, das im Moment in Bedrückung verweilt. Dieses ist sehr wichtig, sei großzügig !

Der zweite Hinweis ist, dass du ohne Absicht, ohne Erwartung und ohne Ziel meditieren solltest. Mach es einfach, denke nicht zuviel, dieses sorgt für einen Blubberkopf, der ist nicht hilfreich, sondern hält dich nur durch Konzepte ab. Dieses ist eine Falle des ungebändigten Affengeist. Die Anweisung lautet: Sitze mit allem, was sich erhebt und erkenne die trügerischen Phänomene. Identifiziere Dich nicht mit dem geistigen Boulevard.